Descubre las variables sociales y personales que influyen en el síndrome de burn-out en el trabajo y cómo abordar esta situación.
Si la suma de los resultados de este cuestionario es inferior a 27 puntos, significa que el grado de satisfacción está muy bajo y podría ser necesario plantearse un cambio de trabajo.
Por otro lado, si la puntuación se acerca a 54 puntos, el participante puede considerarse afortunado, ya que su #trabajo se ajusta a sus necesidades.
Aunque este cuestionario se plantea en forma de juego, el #síndrome de burn-out es un tema serio y cada vez más personas lo experimentan. Este síndrome se caracteriza por un desgaste mental y físico que genera ansiedad, depresión, irritabilidad y desesperanza. Según los expertos del Colegio Profesional de Psicología de Aragón, existen #variables sociales y personales que influyen en su aparición.
Entre las variables sociales, la inaccesibilidad a la vivienda es un factor que afecta especialmente a los jóvenes. El alquiler de un piso puede resultar complicado y la dificultad para llegar a fin de mes con un trabajo precario dificulta la emancipación de los jóvenes.
Trabajos inestables y precarios junto con la falta de organización en las empresas también contribuyen al desgaste del trabajador/a
Además, trabajos inestables y precarios junto con la falta de organización en las empresas también contribuyen al desgaste del trabajador/a.
En cuanto a las variables personales, el perfeccionismo mal entendido es un factor que genera inseguridad y miedo a equivocarse. La autoexigencia excesiva también puede afectar la motivación y llevar a la sensación de que nunca es suficiente. El autocuidado y el trato respetuoso hacia uno mismo son fundamentales para evitar el síndrome de burn-out.
Otra variable personal importante es la dificultad para separar el tiempo de ocio del tiempo de trabajo. La falta de límites y la hiperactividad constante pueden agotar mentalmente al trabajador/a. Además, el miedo a la pérdida y la filosofía del 'lo malo conocido' también pueden llevar a permanecer en un trabajo insatisfactorio.
Es fundamental ser consciente de la influencia de estas variables y abordarlas de forma consciente. Cambiar el lenguaje interno negativo por palabras como 'voy', 'quiero' y 'necesito', así como promover la autoaceptación incondicional y sin excusas, son pasos importantes para evitar el síndrome de burn-out en el trabajo.
Como recomendación, la psicóloga sugiere el libro 'Maravillosamente imperfecto, escandalosamente feliz' de Walter Riso, que aborda el tema del perfeccionismo y promueve una autoaceptación saludable.
