A sus 40 años, Cristiano Ronaldo sigue siendo un referente en el fútbol mundial, no solo por su talento sino también por su impresionante estado físico. Descubre cómo mantiene su disciplina y qué dieta sigue para seguir en la élite.
A sus 40 años, continúa siendo titular en la selección de Portugal y mantiene su presencia en la liga árabe, lo que genera interrogantes sobre cómo logra conservar un físico tan envidiable a esta edad.
Supuestamente, su secreto radica en una rutina de vida basada en la constancia y en una alimentación sencilla, alejada de excentricidades y recetas milagrosas.
Giorgio Barone, chef que supuestamente trabajó con Ronaldo en la Juventus, explicó en una entrevista a Men's Health que el futbolista consume alimentos muy normales y accesibles.
Según Barone, no hay recetas exóticas ni ingredientes secretos en su dieta, lo que desmiente mitos populares sobre dietas de superdeportistas que suelen incluir ingredientes raros o costosos.
El plan alimenticio de Cristiano se centra en una ingesta equilibrada de proteínas como pollo a la plancha, carne magra, pescado y huevos. Además, complementa su #dieta con arroz, aguacate y verduras frescas para mantener un aporte adecuado de nutrientes. Todo esto se cocina con técnicas simples, como hervido o a la plancha, y con poca sal, evitando grasas saturadas. Presuntamente, también prioriza las grasas saludables provenientes del aceite de coco, el aguacate y productos integrales como pan de centeno o arroz negro.
El consumo de pescado y mariscos es una constante en su dieta
El consumo de pescado y mariscos es una constante en su dieta, incluso más habitual que la carne roja, lo que ayuda a su aporte de ácidos grasos omega-3, fundamentales para la #salud cardiovascular y la recuperación muscular.
La hidratación es otro pilar en su rutina: nada de bebidas azucaradas, gaseosas ni alcohol, optando principalmente por agua y jugos naturales, que ayudan a mantener su rendimiento durante el día.
Para los snacks, Ronaldo suele elegir plátanos y frutos rojos, que son ideales para mantener la energía estable y evitar picos de hambre. La clave, supuestamente, no solo está en los alimentos que consume, sino en la #disciplina con la que sigue su plan diario. Cada comida es planificada en función de su carga de entrenamiento, recuperación y objetivos físicos, demostrando que la constancia es el elemento más importante.
Históricamente, #Cristiano Ronaldo ha sido reconocido por su dedicación al entrenamiento y su estilo de vida saludable, que le ha permitido prolongar su carrera y mantenerse competitivo en el #fútbol mundial.
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