Con motivo del inicio de la temporada de esquí, el Servicio de Traumatología del Hospital General Universitario Gregorio Marañón, centro público de la Comunidad de Madrid, lanza una serie de recomendaciones para evitar las lesiones más comunes que pueden darse con la práctica de este deporte.

Se calcula que cada día se producen una media de entre 45 y 60 lesiones en estaciones muy concurridas, lo que equivale a alrededor de tres lesionados por cada 1.000 esquiadores.

Según un estudio realizado por la Universidad de West Virginia, se ha determinado que un 59,7% de los esquiadores reconocen ser responsables de su propia lesión.

Para prevenir estos incidentes, es fundamental que los esquiadores adopten una actitud prudente, como reducir la velocidad, asumir menos riesgos y utilizar técnicas que dominen correctamente.

Javier Vaquero, jefe del Servicio de Traumatología del Hospital Gregorio Marañón, aconseja llevar una indumentaria y protección adecuada.

Es importante utilizar esquís ajustados a la talla y nivel técnico de cada persona, y asegurarse de que las ataduras estén bien ajustadas al peso y tipo de esquí. Además, se recomienda realizar ejercicios de calentamiento suave antes de entrar en la pista, respetar las normas y ceder el paso a esquiadores con menos habilidad.

Otro aspecto importante a tener en cuenta es el cansancio.

Se aconseja no esquiar durante más de cuatro horas seguidas y evitar precipitarse en la práctica de este deporte sin descanso.

Asimismo, es recomendable esquiar en pistas preparadas y utilizar casco, especialmente para los niños.

Las lesiones más frecuentes se producen en esquiadores principiantes, quienes representan aproximadamente el 50% del total de casos.

Hay dos grupos con mayor riesgo de lesión: los jóvenes sin experiencia que se aventuran en recorridos difíciles y a altas velocidades, y las personas sin entrenamiento físico que comienzan la temporada sin preparación adecuada.

Como regla general, el doctor Vaquero recomienda a los esquiadores ocasionales sin buen estado físico no esquiar más de tres horas, más de tres días seguidos o después de las tres de la tarde.

En cuanto a las lesiones más comunes, las rodillas son las articulaciones que más sufren en este deporte, representando un 40% del total de lesiones.

Se pueden producir desde esguinces hasta roturas de ligamento lateral interno y ligamento cruzado anterior.

En casos más graves, pueden verse afectados varios ligamentos o meniscos, lo que requiere intervención quirúrgica en personas jóvenes y deportistas.

En el caso de snowboard, los incidentes suelen afectar a los miembros superiores, con fracturas de muñeca y lesiones en el hombro siendo más frecuentes.

Con estas recomendaciones y medidas de prevención, se busca reducir el número de lesiones en la práctica del esquí, especialmente entre los esquiadores principiantes.

Es fundamental tomar conciencia de la importancia de realizar este deporte de manera responsable y segura para disfrutar al máximo de la temporada de esquí.