En la región del País Vasco, un grupo de aproximadamente cincuenta personas participó recientemente en un taller titulado "Ejercicios de fuerza y alimentación para mantenerse en forma después de los 50".

Esta iniciativa fue organizada por el Ayuntamiento de Barakaldo en colaboración con Osakidetza, el sistema sanitario público vasco, con motivo del Día Internacional de Acción por la Salud de las Mujeres.

La actividad buscó sensibilizar sobre la importancia de adoptar estilos de vida saludables, especialmente en la etapa posterior a los 50 años, cuando el cuerpo experimenta cambios naturales.

El Departamento de Salud del Gobierno Vasco, junto con Osakidetza, ha reafirmado su compromiso con la promoción de la salud y la prevención de enfermedades a lo largo de la vida.

La iniciativa se enmarca en una estrategia integral que busca empoderar a la ciudadanía para el autocuidado, fomentando la adopción de hábitos que puedan mejorar su calidad de vida y reducir riesgos asociados a condiciones comunes en la edad avanzada.

Las fisioterapeutas Araitz Garaikoetxea y Ana Anguiano, ambas especialistas en atención primaria y fisioterapia, guiaron la jornada en el Centro Cívico Clara Campoamor de Barakaldo.

Garaikoetxea, supervisora del departamento, explicó que, desde los 40 años en adelante, es habitual que las mujeres experimenten una disminución paulatina en la fuerza muscular, la densidad ósea y el metabolismo basal.

Estos cambios incrementan el riesgo de padecer osteoporosis, lipoproteínas altas y otras patologías relacionadas con la edad.

Por ello, durante la sesión, se hizo hincapié en la necesidad de combinar una dieta equilibrada con la práctica regular de ejercicio físico. La nutricionista Ana Anguiano resaltó que una alimentación rica en proteínas ayuda a mantener la masa muscular y favorece un envejecimiento activo, además de mejorar la respuesta inmunitaria y los niveles de energía.

La importancia de los ejercicios de fuerza fue el corazón del taller. Las participantes realizaron actividades prácticas supervisadas por las fisioterapeutas, quienes destacaron que integrar ejercicios aeróbicos con entrenamiento de fuerza es esencial para lograr resultados óptimos.

Garaikoetxea comentó que "las mujeres en esta etapa deben adaptar su rutina de actividades físicas para responder a los cambios en su cuerpo, de manera que puedan mantener su independencia y bienestar".

Este taller forma parte de la cuarta edición de una iniciativa que el Ayuntamiento de Barakaldo comenzó en 2008. Durante estos años, se han organizado conferencias, jornadas y talleres destinados a promover la salud femenina. Desde 2022, Osakidetza ha intensificado su colaboración, enviando profesionales especializados en temas como la menopausia, la sexualidad y la salud mental femenina.

La participación en estas actividades ha sido siempre alta, reflejo del interés creciente en el autocuidado y la prevención. Este enfoque preventivo no solo ayuda a reducir la incidencia de enfermedades crónicas, sino que también empodera a las mujeres para tomar decisiones informadas sobre su bienestar.

En perspectiva, la longevidad en Euskadi se ha incrementado notablemente en las últimas décadas. Según datos del Instituto Vasco de Estadística, la esperanza de vida al nacer en la región supera los 83 años para las mujeres, lo que hace aún más relevante promover hábitos saludables para una vejez activa y plena.

La iniciativa en Barakaldo, por tanto, se inscribe en un esfuerzo mayor por mejorar la calidad de vida, promoviendo el envejecimiento saludable, y ofrece un ejemplo a seguir en otras comunidades.

Con estas acciones, Euskadi busca consolidar su estrategia a largo plazo para el fomento de una salud integral en mujeres mayores, contribuyendo a un envejecimiento activo y digno, con un impacto positivo en la salud pública y la cohesión social.